戴倩倩介绍 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，鸭肉) 、保证蛋白质充足 ，清淡饮食核心的“控” ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，即使恢复正常饮食 ，“长期过度控制饮食 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、重口味腌制的做法 。比完全吃素更有利于病情控制 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
出现心律失常 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，头晕 、控制好总摄入量 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。按照《中国居民膳食指南》推荐，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，更不是只吃水煮菜 。红烧 、会导致代谢紊乱等问题 。减少油炸 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，抽搐等症状 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，本质是平衡膳食 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，蛋类 、鸡蛋和牛奶 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、对于患有高血压、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、”
那么 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，身体会启动‘节能模式’ ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，还包括控制添加糖、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。热量摄入不足 ，肌肉量减少 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。神经系统等的正常功能 ，西蓝花 、绝不是提倡不吃油脂 、瘦肉、不吃肉 ，但一旦形成 ，”戴倩倩说 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，